2 থেকে 3 ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়

২ থেকে ৩ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়। সাধারণত, মানুষের উচ্চতা বংশগতির উপর নির্ভর করে। তবে, কিছু ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাস আছে যা আপনাকে কিছুটা লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে।

1. স্ট্রেচিং: স্ট্রেচিং ব্যায়াম শরীরের পেশী এবং হাড়কে প্রসারিত করে যা লম্বা হতে সহায়ক। ঝুলে থাকা (pull-ups), সাঁতার কাটার মতো ব্যায়ামগুলি খুব উপকারী।
2. খেলাধুলা: বাস্কেটবল, ভলিবল, এবং টেনিসের মতো খেলাধুলাও লম্বা হতে সাহায্য করে।
3. ক্যালসিয়াম: হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুধ, দই, পনির, ডিম, সবুজ শাকসবজি, এবং ছোট মাছে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
4. প্রোটিন: মাংস, ডিম, মাছ, ডাল এবং বাদাম প্রোটিনের ভালো উৎস।