
শিক্ষক 2
২৫ জানুয়ারী ›
#তথ্য
›
#স্বাস্থ্য
2 থেকে 3 ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়
২ থেকে ৩ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়। সাধারণত, মানুষের উচ্চতা বংশগতির উপর নির্ভর করে। তবে, কিছু ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাস আছে যা আপনাকে কিছুটা লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে।
- স্ট্রেচিং: স্ট্রেচিং ব্যায়াম শরীরের পেশী এবং হাড়কে প্রসারিত করে যা লম্বা হতে সহায়ক। ঝুলে থাকা (pull-ups), সাঁতার কাটার মতো ব্যায়ামগুলি খুব উপকারী।
- খেলাধুলা: বাস্কেটবল, ভলিবল, এবং টেনিসের মতো খেলাধুলাও লম্বা হতে সাহায্য করে।
- ক্যালসিয়াম: হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুধ, দই, পনির, ডিম, সবুজ শাকসবজি, এবং ছোট মাছে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।
- প্রোটিন: মাংস, ডিম, মাছ, ডাল এবং বাদাম প্রোটিনের ভালো উৎস।
শেয়ার
সেভ
শুনুন
2 থেকে 3 ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়
0
2 থেকে 3 ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়
asked
শিক্ষক 2
0 answers
2915
২ থেকে ৩ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়। সাধারণত, মানুষের উচ্চতা
বংশগতির …
Answer Link
answered
শিক্ষক 2